Då är det jobbigast att vara utan cigaretter
För vissa handlar det om det första blosset på morgonen, andra går igång på cigaretten till kaffet efter maten, eller när de samtidigt dricker en öl.
Ett av de största hindren för att sluta röka är så kallade triggers – situationer och omständigheter som får dig att vilja ta en cigarett.
Genom att kartlägga dina triggers och effekterna som din kropp vill ha kan du – med hjälp av nikotinersättning – öka dina chanser att bekämpa ditt röksug.
Triggers, eller aktiverare, är i stor sett allt som får dig att vilja röka. En cigarett i handen är för många rökare ett sätt att minska stress, pigga upp sig själv eller bara umgås med sina vänner.
I princip kan triggers delas upp i fyra grupper: känslomässiga, vanemässiga, sociala och fysiska.
En av nycklarna till att sluta röka är att lära dig känna igen vad som triggar dig till att röka, vilken effekt du är ute efter när du röker och hur du ska kunna få den på annat sätt.
Nyfiken på Zonnic nikotinspray?