Rökning och dess påverkan på din hy

Att rökning påverkar lungor och hjärta är välkänt, men visste du att det även kan ha en allvarlig inverkan på din hy? Din hud är kroppens största organ och fungerar som en skyddande barriär, men den är också ett av de första områden där effekterna av rökning blir synliga. Genom att minska syretillförseln till huden och skada dess struktur, kan rökning leda till att hyn åldras i förtid.

Om du vill minska skadan på din hud men fortfarande inte är redo att sluta röka helt, kan ett alternativ vara att överväga produkter som våra munhålepåsar, som hjälper till att gradvis minska nikotinintaget.

Syrebrist leder till hudens åldrande

Rökning orsakar syrebrist i kroppen, vilket särskilt påverkar huden. När du röker, försämras blodcirkulationen, vilket gör att mindre syre och näring når dina hudceller. Detta resulterar i en matt, blek hy och en minskad förmåga hos huden att regenerera och reparera sig själv. Studier visar att syrebrist i huden påskyndar åldringsprocessen, vilket gör att fina linjer och rynkor dyker upp tidigare än förväntat. Det är tydligt att rökning åldrar hyn genom att beröva den de resurser den behöver för att hålla sig ungdomlig och frisk.

Förlust av kollagen och elastin

En annan orsak till att rökning åldrar hyn är den negativa påverkan på kollagen och elastin, två viktiga komponenter som håller huden fast och elastisk. När du röker bryts dessa proteiner ned snabbare, vilket leder till förlust av hudens elasticitet och ökad rynkbildning. Det är vanligt att se djupa rynkor runt munnen, ofta kallade ”röklinjer”, samt fina linjer kring ögonen. Forskning visar att rökare utvecklar fler och djupare rynkor jämfört med icke-rökare, något som kan göra att huden ser upp till tio år äldre ut än vad den egentligen är.

Långsammare läkning och ökad risk för ärr

Rökning påverkar inte bara hudens yta utan försvagar även dess förmåga att läka. När huden utsätts för skador, exempelvis genom skärsår eller akne, har rökare ofta en längre återhämtningstid jämfört med icke-rökare. Detta beror på att rökning minskar blodflödet till de drabbade områdena, vilket försvårar läkningsprocessen och kan öka risken för ärrbildning. Dessutom blir huden mer benägen att utveckla pigmentfläckar och andra oregelbundenheter i hudtonen.

Vad kan du göra för att förbättra din hudhälsa?

Den goda nyheten är att det finns åtgärder du kan vidta för att förbättra din hy, även om du har rökt. Att sluta röka är det mest effektiva sättet att bromsa åldringsprocessen och ge huden möjlighet att återhämta sig. Utöver det kan du fokusera på att skydda huden genom att använda solskydd, återfukta den regelbundet och äta en kost rik på antioxidanter som stödjer hudens naturliga läkningsprocess.

Rökning åldrar hyn genom att beröva den syre och skada kollagen och elastin, vilket leder till en snabbare utveckling av rynkor, långsammare läkning och en försämrad hudton. Genom att sluta röka och ta hand om huden kan du ge den en chans att återfå sin naturliga lyster och fasthet.

Källor:

• https://tobaksfakta.se/syrebrist-far-rokares-hud-att-aldras-snabbare/
• https://tobaksfakta.se/forskare-visar-sa-aldras-rokarens-ansikte/ 
• https://www.vardfokus.se/nyheter/rokning-ger-tidigare-rynkor-2/

Snusa under amning – vad säger experterna?

Många nyblivna föräldrar funderar på om det är säkert att fortsätta snusa när man ammar. Även om snus kanske känns som ett mindre skadligt alternativ jämfört med att röka, finns det ändå flera viktiga aspekter att tänka på för barnets skull. När man snusar överförs nikotin till barnet via bröstmjölken, och det kan ha en direkt påverkan på deras hälsa. För den som överväger att sluta snusa, finns det effektiva och säkra alternativ som kan underlätta övergången till ett nikotinfritt liv. Läs mer här om hur du kan sluta snusa och vad du kan göra för att ta hand om både din och ditt barns hälsa.

Risker med nikotin under amning

Nikotin påverkar både dig och ditt barn på flera sätt. När du snusar kommer nikotinet in i blodomloppet och överförs sedan till barnet via bröstmjölken. Detta kan leda till symptom som ökad hjärtfrekvens och andningssvårigheter hos barnet, något som i längden kan påverka deras utveckling. Även små mängder nikotin kan orsaka oro och sömnstörningar hos det ammade barnet.

En annan viktig faktor är att nikotin kan minska mjölkproduktionen, vilket gör det svårare att amma och tillfredsställa barnets behov. Därför avråder många vårdgivare från användning av nikotinprodukter under amning.

Finns det säkra alternativ?

För de som vill undvika riskerna med snus finns det flera alternativ att överväga. Nikotinfritt snus är ett sådant, som erbjuder samma känsla utan de skadliga effekterna av nikotin. Det kan vara ett bra steg för den som vill minska sitt beroende utan att helt sluta på en gång.

Ett annat alternativ är nikotinersättningsprodukter, som kan hjälpa till att gradvis minska beroendet utan att utsätta barnet för samma risker. Zonnic erbjuder ett brett utbud av produkter som är framtagna för att hjälpa människor att bli nikotinfria på ett tryggt och effektivt sätt.

Rekommendationer från vården

Enligt experter och vårdgivare avråds det starkt från att använda nikotinprodukter under amning. Hälsoriskerna för barnet är för stora för att ignorera, och att minska eller sluta med nikotin är det bästa valet för både mamman och barnet. Om du behöver hjälp med att sluta snusa kan du alltid vända dig till din vårdcentral eller söka professionell rådgivning.

Att snusa under amning medför risker för både dig och ditt barn. Det bästa alternativet är att helt sluta med nikotinprodukter för att undvika skadliga effekter på barnet. Med rätt stöd och hjälpmedel, som nikotinersättningsprodukter från Zonnic, kan övergången till ett nikotinfritt liv bli både lättare och mer hanterbar.

Tobaksberoende – Effekter på hälsa, graviditet och miljö

Tobaksberoende är ett utbrett folkhälsoproblem som påverkar miljontals människor världen över. Beroendet av nikotin, som finns i cigaretter och snus, innebär inte bara allvarliga konsekvenser för individens hälsa, utan även risker för miljön och samhället i stort. För dem som kämpar med att bryta sitt beroende finns det effektiva verktyg som kan hjälpa på vägen, som exempelvis nikotinläkemedel från Zonnic.

I denna artikel tar vi en närmare titt på hur nikotin påverkar hälsa, speciellt under graviditet, samt vilka effekter det har på miljön.

Nikotin och graviditet – en farlig kombination

För kvinnor som röker eller snusar under graviditeten ökar risken för allvarliga komplikationer, både för mamman och barnet. Nikotinet tränger lätt igenom moderkakan och påverkar fostrets utveckling negativt. Förutom ökad risk för missfall kan rökning under graviditeten leda till för tidig födsel, låg födelsevikt och långsiktiga hälsoproblem för barnet.

Rökning påverkar alltså inte bara den gravida kvinnan utan även det ofödda barnet. Nikotinet begränsar syretillförseln och näringen till fostret, vilket i sin tur kan fördröja den fysiska och neurologiska utvecklingen.

Vill du veta mer om hur rökning under graviditeten kan påverka fostret?
Läs mer om hur rökning påverkar graviditet.

Även snus, som ofta ses som ett ”mindre skadligt” alternativ till cigaretter, kan påverka fostrets utveckling. Nikotinet i snus är lika beroendeframkallande och kan orsaka komplikationer som för tidig födsel och låg födelsevikt.

Läs mer om hur snus påverkar graviditet.

Miljöpåverkan av tobaksprodukter

När vi tänker på de skadliga effekterna av tobaksprodukter är det oftast hälsan som kommer i första hand, men tobak har också en förödande inverkan på miljön. Fimpar från cigaretter är en av de mest förekommande formerna av skräp på våra gator och i våra vattendrag. De innehåller farliga kemikalier som sprids när fimparna bryts ner, och dessa ämnen kan skada både växter och djur.

Fimparna tar år att brytas ner, och under tiden läcker de ut gifter som förorenar både mark och vatten. Att sluta röka eller snusa innebär inte bara en vinst för din hälsa, utan också ett viktigt bidrag till att skydda miljön.

Läs mer här om hur fimpar påverkar miljön och vad du kan göra för att minska den negativa påverkan.

Effekter av nikotin- och tobaksberoende

Nikotin har många skadliga effekter på kroppen, både på kort och lång sikt. Det kan öka risken för allvarliga sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, lungcancer och andra kroniska tillstånd. Nikotinet påverkar även nervsystemet, vilket kan leda till ångest, stress och beroendeproblem. Det är en kraftfull substans som inte bara påverkar den fysiska hälsan, utan även den mentala hälsan.

För dem som är beroende av nikotin kan det vara svårt att bryta vanan. Nikotinet skapar ett starkt beroende genom att påverka hjärnans belöningssystem, vilket gör det svårt att sluta utan hjälp. Men med stöd och rätt hjälpmedel, som nikotinläkemedel från Zonnic, kan vägen till ett tobaksfritt liv bli lite lättare.

Vill du veta mer om hur nikotin påverkar kroppen? Mer information om biverkningar av rökning finns här.

Genom att sluta med tobak kan du inte bara förbättra din egen hälsa, utan också bidra till en bättre miljö och en sundare framtid för kommande generationer. Med hjälp av produkter som Zonnic kan du gradvis minska ditt nikotinberoende och ta kontroll över ditt liv igen.

Hur lång tid tar det att bli av med nikotinberoende?

Att bli av med nikotinberoende är en resa som ser olika ut för alla, men för de flesta tar det mellan några veckor och flera månader att helt bli fri från nikotin. Hur lång tid det faktiskt tar beror på flera faktorer, såsom hur länge du har rökt, vilken typ av tobaksprodukt du har använt, och din kroppsliga och mentala hälsa. Här går vi igenom vad du kan förvänta dig under resan mot ett rökfritt liv – dag för dag, vecka för vecka. För dig som behöver hjälp på vägen finns även nikotinläkemedel.

Dag 1–3: De första utmaningarna

Under de första dagarna efter att du slutat kan du uppleva abstinensbesvär som irritation, rastlöshet och ett starkt sug efter nikotin. Nikotinet börjar lämna kroppen, vilket kan kännas påfrestande och nå sin topp 48-72 timmar efter sista intaget. Dessa dagar kan vara svåra, men de är ett tecken på att din kropp och hjärna börjar anpassa sig till ett liv utan nikotin.

Vecka 1–2: Anpassningsperiod

Under den första och andra veckan kan de fysiska abstinenssymptomen vara som mest intensiva. Många upplever humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och ett starkt sug efter nikotin. Denna period kan kännas krävande, men det är här stöd från familj, vänner eller professionella resurser kan göra stor skillnad. Det är viktigt att komma ihåg att dessa besvär är temporära och att de minskar med tiden.

Vecka 3–4: Lindring av symptom

Efter tre till fyra veckor börjar de flesta fysiska symptomen avta. Många upplever att det blir lättare att hantera vardagen utan nikotin, och suget kan minska. Vid denna tidpunkt känner sig många mer energiska och börjar se fördelarna med att leva utan nikotin. Trots detta kan det psykologiska suget fortfarande finnas kvar för vissa, och det är viktigt att fortsätta hitta nya sätt att hantera dessa känslor.

Månad 1–3: Fokus på mentalt välmående

Under andra och tredje månaden justerar sig hjärnan gradvis till livet utan nikotin. Det intensiva suget kan börja avta, men för vissa kan det fortfarande dyka upp, särskilt i stressande situationer. Att hitta nya rutiner eller aktiviteter som ersätter tidigare vanor kan vara ett effektivt sätt att hantera dessa utmaningar.

Månad 3 och framåt: Mot långsiktig förändring

Efter tre månader upplever många att de fysiska och mentala symptomen minskat markant. Suget efter nikotin kan fortfarande uppstå i vissa situationer, men för de flesta har det blivit lättare att hantera. Vid denna punkt börjar många känna av fördelarna med ett nikotinfritt liv och upplever en ökad känsla av kontroll och frihet.

Tips för att hålla ut

Att bli av med nikotinberoende är inte enkelt, men det är fullt möjligt med rätt stöd och strategier. Här är några tips som kan hjälpa dig på vägen:

• Sätt tydliga mål – Påminn dig själv om varför du vill sluta.
• Ta den hjälp som finns – nikotinersättning hjälper mot röksuget och hjälper dig med nedtrappningen mot ett nikotinfritt liv.
• Hitta stöd – Prata med vänner, familj, eller professionella rådgivare.
• Var aktiv – Fysisk aktivitet kan minska suget och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
• Fokusera på framstegen – Fira de små milstolparna, som en dag eller en vecka utan nikotin.

Din resa, ditt tempo

Att bli av med nikotinberoende tar tid, och det ser olika ut för alla. Det är en resa fylld av utmaningar, men också av många små segrar. Kom ihåg att varje steg du tar bort från nikotinet är ett steg mot ett friskare och mer fritt liv. Det viktigaste är att du fortsätter kämpa, dag för dag. Med rätt strategi och stöd kan du övervinna ditt beroende och leva ett nikotinfritt liv.

Portionspåsar med nikotin kan hjälpa mot rökning

Att bli kvitt rökningen är bland det svåraste du kan göra. Men det är samtidigt det bästa du kan göra för din hälsa, din livskvalitet och för dina närstående.

Alla med nikotinberoende vet hur kämpigt det är att låta den sista cigaretten verkligen bli den sista på riktigt. Så går det att göra resan bekvämare? Absolut! Med smarta strategier för det psykiska begäret, och effektiva läkemedel mot det fysiska, förbättrar du dina chanser rejält.

Här berättar vi om nikotinpåsar – en modern sluta-röka-produkt som både är diskret och flexibel – och dess fördelar och nackdelar.

Allt du behöver veta

Vad är nikotinpåsar?

Påsarna ser ut som traditionella snuspåsar men skiljer sig på flera sätt. De innehåller ingen tobak och är klassade som läkemedel. Därför ska påsarna tas enligt instruktioner för att ge bäst effekt mot röksug och abstinensbesvär.

Hur använder jag portionspåsarna?

Du använder läkemedlet precis på samma sätt som snus – det vill säga att du placerar dem under läppen. Effekten är långtidsverkande kan alltså vara ett bra alternativ om du befinner dig på en plats där du inte kan eller får röka.

Steg för steg, så gör du:

• Fukta portionspåsen med tungan och lägg den under läppen
• Ha inne i cirka 30 minuter
• Vill du ha mer nikotineffekt? Flytta runt påsen emellanåt
• Normalt använder man 8-12 portionspåsar per dag
• Kom ihåg: Ett dagsintag bör inte överstiga 24 påsar

Vilka fördelar och nackdelar finns det?

En stor fördel med våra portionspåsar är att de är små och torra så att du kan själv kan reglera hur mycket nikotin som släpps ut i munnen. Det gör du genom att flytta runt påsen i munnen eller att fukta den med tungan. Andra fördelar är:

• De är diskreta
• Du kan enkelt reglera mängden nikotin som friges i munnen
• Påsarna kan användas överallt – till exempel på flygresor eller andra rökfria miljöer
• Du slipper alltså alla de farliga och cancerframkallande ämnen och tungmetaller som finns i tobak

Påsen är såklart helt tobaksfri. Det är nämligen tobaken som är den stora boven när det gäller farliga gifter och cancerframkallande ämnen. Du slipper alltså få i dig bland annat:

• kolmonoxid
• tjära
• bly
• ammoniak
• kadmium

…och tusentals andra mer eller mindre skadliga substanser som alla finns i cigarrettrök.

Nackdelar:

• Risk för olika biverkningar (se nedan)
• Kan kännas stark eftersom hela dosen av nikotin kommer på en gång
• Kan kännas obehagligt eller svida lokalt under läppen
• Man ska inte äta och dricka med portionspåse i munnen
• Sysselsätter inte händerna, vilket kan vara en stor vanefaktor för rökare

Som med alla andra nikotinläkemedel handlar det förstås mycket om vad man som individ känner sig mest bekväm med. Då finns andra alternativ att testa, som exempelvis nikotintuggummi eller nikotinspray.

Har läkemedlet några biverkningar?

Även om nikotin i sig inte är cancerframkallande är det en verksam substans. När du tillför kroppen nikotin medför det förstås en del effekter. För mycket nikotin kan leda till:

• Hjärtklappning
• Illamående
• Yrsel
• Svettningar

Portionspåsarna kan likt snus också ge en brännande känsla men det finns ingen indikation på att det påverkar tandköttet.

Hur mycket nikotin innehåller era portionspåsar?

Våra påsar finns i två styrkor:

• 4 mg nikotin
• 2 mg nikotin

Du kan välja mellan 4 mg och 2 mg – en starkare och en svagare, helt enkelt. Jämfört med vanliga tobaksprodukter är det alltså lägre halter av nikotin i påsarna: cigaretter har i genomsnitt 12 mg, och traditionellt snus har cirka 8 mg nikotin per prilla.

Hjälp! Jag svalde en påse! Vad händer nu?

Bara lugn, det är inte farligt att svälja en portionspåse. 😊 Dock är kroppens förmåga att ta upp nikotinet sämre från magen.

Jag är gravid/ammar. Kan jag använda nikotinprodukter?

Nej, är du gravid eller ammar ett barn bör du inte använda någon form av nikotin. Nikotin försämrar blodflödet i både moderkakan och livmodern, vilket kraftigt försämrar syretillförseln hos fostret. Nikotinet kommer även att finnas i bröstmjölken, så om du brukar du nikotin när du ammar riskerar barnet att få i sig nikotin när det äter. Detta kan medföra svåra komplikationer, så se till att undvika nikotin och prata med hälsovårdspersonal.

Munspray med nikotin dämpar röksuget

Allt fler får upp ögonen för nikotinläkemedel i form av munspray, även kallat nikotinspray – och det är inte svårt att förstå varför. Munspray är smart, diskret och effektivt, samtidigt som det har bevisat god effekt för att hålla röksuget i schack. Det är dessutom superenkelt att använda – var du än befinner dig – och smakar pepparmint!

Ingen påstår att det är lätt att sluta röka – tvärtom – det är en rejäl utmaning som sätter både fysisk och psykisk press på dig som tar steget. Därför är det viktigt att ge sig själv rätt verktyg som gör processen lättare.

Allt du behöver veta

Varför ska jag välja munspray?

Röksuget bryr sig sällan om ditt schema – känner du starkt för ett bloss på jobbet ska du kunna hantera rökabstinensen där lika enkelt som när du är hemma. När du väl hittar ett hjälpmedel som fungerar i alla aspekter av din vardag blir det mycket enklare att sluta för gott.

Sprayen passar dig om:

• Du vill ha snabb effekt mot röksuget
• Du inte gillar nikotintuggummi eller andra typer av produkter
• Du vill ha ett läkemedel som smakar pepparmint
• Du vill ha ett prisvärt hjälpmedel

Sprayflaskan är liten, diskret och lätt att bära med sig. Med en eller ett par snabba sprayningar känns det bättre på bara en minut. Det är också ett bra alternativ om du inte känner dig bekväm med andra typer av nikotinläkemedel. Kanske har du känsliga tänder eller tuggsvårigheter? Eller så kanske du känner att nikotinplåster irriterar din hud eller ger dig för långsam effekt mot röksuget och för lite möjlighet att själv påverka din dosering. Då kan sprayen vara ett bra alternativ för dig.

Hur fungerar nikotinspray?

Det är busenkelt att använda Zonnics spray. Så här gör du steg för steg :

• Plocka fram din sprayflaska när du känner dig röksugen (Kom ihåg att inte ta sprayen tillsammans med mat eller dryck)
• Fäll ut appliceringspipen och placera i munnen, mellan kinden och tänderna
• Spraya en till två gånger (Rekommenderad dos. är 1-2 sprayningar, 1-2 gånger per timme. Max 64 sprayningar per dygn) Växla mellan höger och vänster sida. När du nått en stabil nivå och tillräcklig hjälp mot röksuget är det dags att börja trappa ner spraydoserna
• På en minut känner du att röksuget minskar

Den aktiva substansen är nikotin. Beroende på tillverkare kan sprayen också innehålla andra ämnen såsom sukralos, mintsmakämne, etanol, glycerol, kaliumdivätefosfat, natriumhydroxid och vatten. Se bipacksedeln för fullständig lista på innehåll.

Vad finns det fördelar och nackdelar?

Som med alla nikotinläkemedel finns det både fördelar och nackdelar. Vad som passar just dig är högst individuellt – olika människor har olika preferenser.

Fördelar:

• Enkelt att använda
• Fungerar var du än befinner dig
• Frisk smak
• Snabb effekt med tydlig lindring av röksug
• Flaskan ger dig något att sysselsätta händerna med, vilket kan kännas bra för den som slutar med cigaretter.

 Nackdelar:

• Risk för olika biverkningar (se nedan)
• Kan kännas stark eftersom hela dosen av nikotin kommer på en gång

Flaskan med spraypipen ger dig något att sysselsätta händerna med, vilket kan kännas bra för den som slutar med cigaretter.

Kan jag uppleva biverkningar av munspray?

Nikotin, som är den aktiva substansen i munsprayen, kan medföra obehag om det doseras fel – även för den som är en van tobaksbrukare. En för hög dos av nikotin än vad du är van vid kan bland annat ge:

• Hjärtklappning
• Svettningar
• Illamående
• Huvudvärk

Sprayen kan specifikt ge upphov till bland annat:

• Hicka
• Huvudvärk
• Irriterad hals
• Påverkad upplevelse av smak
• Muntorrhet, eller ökad salivproduktion
• Magont och andra magbesvär
• Trötthet

Läs alltid bipacksedeln och var vaksam på biverkningar när du använder läkemedel.

Om du har barn hemma ska du vara noga med att hålla sprayen utom räckhåll. Nikotin kan vara mycket skadligt för barn, i värsta fall livshotande.

Sprayen hamnade i magen – Vad händer nu?

Sväljer du munhålespray med nikotin kan det kännas obehagligt, eftersom nikotinet känns starkt i svalget.  Men det är inte förenat med någon hälsorisk i övrigt om man råkar svälja en spraydos eftersom upptaget av nikotin är sämre från magen.

Hur mycket nikotin finns i sprayen?

Zonnics sprayflaskor finns i två varianter – 200 sprayningar och 40 sprayningar.  En sprayning innehåller 1 mg nikotin. Jämför med en cigarett, som innehåller 12 mg i genomsnitt, och traditionell snus innehåller cirka 8 mg nikotin per prilla.

Hur länge behöver jag använda sprayen?

Rökbegär, abstinenskänslor och den totala processen att bli rökfri är mycket individuell. En person kan komma ut på den andra sidan snabbt, medan en annan person ha en mycket svårare resa.

Hur länge man behöver använda sprayen är förstås individuellt, men den normala behandlingsperioden med munhålespray brukar vara minst tre månader. Därefter kan du gradvis trappa ner. Kommer du ner till en till två doser om dagen kan det vara läge att avsluta din behandling.

Det är smart att ha sprayen tillgänglig även när du är rökfri – då kan du bekämpa plötsligt röksug som kan uppkomma. Ofta stimuleras röksuget av olika triggers i vardagen, till exempel om något påminner dig om cigaretter och rökning eller hjärnan spelar dig ett spratt och kickar igång det gamla begäret, även om din kropp rent fysiskt inte har kvar något beroende.

Kom ihåg att sluta röka på dina egna villkor och sätt mål som är rimliga för just dig! Du är en hjälte varje gång du avstår från rökning.

Kan man använda munspray när man är gravid eller ammar?

Väntar du barn bör du undvika tobak och nikotin helt och hållet. Idag finns det tydliga forskningsrön som visar att fostret tar skada om mamman nyttjar tobak under graviditeten. Bland annat gör nikotin att blodtillförseln i moderkaka och livmoder försämras, vilket i sin tur hämmar barnets tillväxt.

Du ska också undvika tobak och nikotinläkemedel om du ammar ditt barn. Nikotinet följer med i modersmjölken och vidare till ditt barn när det äter.

Är du osäker på hur du ska göra med ditt tobaksbruk eller nikotinbehandling när du är gravid eller ammar så bör du rådfråga läkare eller barnmorska för att se vilka typer av hjälp och behandling som kan passa dina behov.

Är munspray farligt?

Använder du sprayen på rätt sätt, det vill säga för att vänja dig av vid rökning och för att bekämpa abstinensbesvär, är det ett jättebra hjälpmedel.

Om du upplever besvär bör du rådfråga din läkare. Att bli av med beroendet är svårt nog som det är – du ska inte behöva kämpa med läkemedel som inte fungerar för dig. Idag finns det många alternativ och att hitta något som passar just dig är inte svårt.

Säker och trygg användning av Zonnics produkter

För att din behandling ska bli så effektiv och säker som möjligt ska du alltid börja med läsa bipacksedeln. Framförallt är det viktigt att du doserar sprayen enligt rekommendationer. Både för låg och för hög dos kan försämra chanserna till en framgångsrik behandling.

Sprayen är skadlig för barn, så se därför till att hålla den ur räckhåll för de små.

Nikotinläkemedel

Ett stöd. En hjälp. En vän att lita på när det är svårt. Så kan man beskriva nikotinläkemedel. Alla som funderar på att sluta röka står på en tröskel. Att ta det första steget framåt innebär att man påbörjar en tuff resa – resan mot att bli rökfri. Resans mål är ett friskare och sannolikt längre liv.

De allra flesta som försökt sluta med rökning eller snus vet att resan är kantad av utmaningar. Abstinensbesvär, ångest, koncentrationssvårigheter, för att nämna några. Sådana hinder är svåra att ta sig förbi, oavsett hur stark man är. 🏋️‍♂️

Därför är det tryggt att veta, att det finns smart och effektiv hjälp för att sluta röka. Nikotinläkemedel är din bästa följeslagare på resan mot det sista blosset. De hjälper dig att hantera de värsta besvären. De finns dessutom i olika varianter – tuggummi, nikotinpåsar, plåster, spray och sugtabletter – vilket gör att du lätt kan hitta ett läkemedel som passar just dig.

Allt du behöver veta om Nikotinläkemedel

Vad är nikotinläkemedel?
Vilka nikotinläkemedel finns?
Vilket nikotinläkemedel är bäst?
Hur fungerar nikotinläkemedel?
Beroende av nikotinläkemedel?
Sluta röka med nikotinpåsar
Sluta röka med nikotintuggummi
Sluta röka med nikotinspray
Nikotinplåster – ett tryggt hjälpmedel för att sluta röka
Sluta röka med nikotinsugtabletter
Nikotinläkemedel och barn, gravid och amning.
Vad är champix och zyban – läkemedel utan nikotin
Beroendeexperten Karl Olof Fagerström berättar om abstinens
Hur du kan hantera rökabstinens
Så trappar du ner din rökning
Då är det jobbigast att vara utan cigaretter

Zonnic Produkter

Vilket nikotinläkemedel är bäst?

Hur ska man egentligen tänka? Utbudet är ju så stort – det finns många olika typer av nikotinläkemedel att välja mellan. Det är alltså inte helt enkelt att veta vilket som passar just för din kamp mot röksuget. Det beror helt enkelt på hur du är som individ.

Svårt att välja? Börja med att ställa några frågor till dig själv, till exempel:

• Hur starkt är mitt nikotinsug när jag inte röker?
• Vilket sätt skulle vara mest bekvämt för mig att få in nikotin i kroppen?
• Har jag känslig hud?
• Har jag besvär att tugga?
• Gillar jag en neutral eller stark smak?
• Vill jag ha en diskret produkt som inte syns?
• Gillar jag en snabb eller långvarig effekt?

Genom att känna efter vad som passar, och inte passar, kan det helt enkelt bli lättare att landa i den metod som känns mest bekväm för just dig.

Gillar du inte nikotinplåster? Då kanske munhålespray är en bättre väg för dig.

Känns det viktigt att ha något i munnen? Då är det kanske nikotinpåsar, sugtabletter eller nikotintuggummi som passar dig bäst.

Observera att du måste vara över 18 år för att få köpa nikotinläkemedel.

Hur fungerar nikotinläkemedel?

Det enkla svaret är att nikotinläkemedlen innehåller nikotin, det vill säga den substans i cigaretter och snus som gör att man blir beroende.  Genom att ta ett läkemedel hanteras nikotinsuget utan att man få i sig de tusentals andra skadliga ämnen som man får i sig genom att röka.

Receptorerna i hjärnan som reagerar på nikotin, det vill säga samma receptorer som gör dig röksugen, blir på så sätt stimulerade på ett sätt som inte är lika hälsofarligt.

När ditt nikotinsug stillas får du samtidigt bukt med de där jobbiga besvären som uppstår:

• Du känner mindre oro
• Du får lättare att koncentrera dig
• Du sover mindre oroligt
• Du får ett jämnare humör
• Du får en bättre aptit

Beroende av nikotinläkemedel?

Kroppen tar upp nikotinet i nikotinläkemedel långsammare än genom cigarettrökning, men eftersom nikotin är beroendeframkallande så finns det förstås en risk att man blir beroende även av läkemedlet. Det är inte optimalt och så klart vill man ju helst inte byta ett beroende mot ett annat, men att vara beroende av till exempel nikotinplåster- eller tuggummi är ljusår bättre än att röka, eftersom du då inte får i dig de tusentals andra skadliga ämnen som finns i cigaretter. 👍

Nikotinpåsar

Nikotinpåsar placerar du under läppen och på så sätt får du en långtidsverkande effekt och ett dämpat röksug. Påsen är diskret och enkel att använda – ett perfekt alternativ om du befinner dig i en situation där du inte vill, kan eller får röka.

Nikotinpåsar finns i två olika styrkor – 2 eller 4 mg – och kan köpas på apotek och livsmedelsbutiker.

Nikotintuggummi

Du reglerar själv nikotinutsöndringen genom att tugga och kan på så sätt anpassa effekten utifrån dina egna behov. Tuggummina är diskreta och lätta att ha med sig i fickan eller väskan – alltid tillgängliga när du känner att röksuget börja störa din tillvaro.

Med olika styrkor och smaker kan du enkelt hitta ett nikotintuggummi som passar dig på din resa mot att bli rökfri. Du hittar nikotintuggummin på apoteket och i livsmedelsbutiker.

Nikotinspray

Dämpat röksug med ett par enkla knapptryck. Så kan man beskriva nikotinspray. Du placerar den smarta pipen i munnen, riktar den mot insidan av kinden och sprutar en till två gånger. På en minut känner du effekten i form av ett dämpat röksug och minskade besvär.

Spray är ett modernt och effektivt nikotinläkemedel som är enkelt att använda, enkelt att ha med sig och som ger lindring på en minut. Ett extra plus är den goda, fräscha smaken som ger en uppfriskande känsla. Nikotinspray köper du på apotek eller i livsmedelsbutik.

Nikotinplåster

Nikotinplåster är ett av de mest beprövade nikotinläkemedlen. Genom att placera plåstret på huden får du en effektiv hjälp mot röksuget när en balanserad mängd nikotin absorberas in i kroppen. Ditt röksug hålls i schack och du blir fri att fokusera på andra, viktigare saker.

Plåstren går att få med olika verkningstider, nikotinmängd och storlekar.

Nikotinsugtabletter

Med en ask nikotinsugtabletter i fickan är du redo när röksuget tränger sig på. Du använder den på samma sätt som en traditionell halstablett och effekten känner du snabbt – inom några minuter har den värsta abstinens bytts ut mot en härlig smakupplevelse och du är redo att fokusera på dina vardagssysslor igen.

Sugtabletterna finns i olika styrkor för olika behov och du hittar dem på apoteket eller i livsmedelsbutiken. De är ett alternativ för dig som inte gillar att tugga tuggummi, men som uppskattar den fräscha smaken av mint.

Nikotinläkemedel och barn, graviditet och amning.

Att röka eller snusa under graviditeten kan vara skadligt även för det ofödda barnet. Nikotinet och kemikalierna i tobaken kan ha en mycket dålig inverkan på fostret och ökar dessutom risken för missfall. Därför ska man heller inte använda nikotinläkemedel när man väntar barn. 🤰

Nikotin finns också i bröstmjölk om mamman röker, snusar eller tar nikotinläkemedel. Det betyder att det ammande barnet får i sig nikotin via mjölken.

Tala med din läkare om vilka nikotin-fria metoder för att sluta röka som kan fungera när du är gravid eller ammar.

Observera att du måste vara över 18 år för att få köpa nikotinläkemedel.

Vad är champix och zyban – läkemedel utan nikotin

Champix

Det finns receptbelagda preparat som inte innehåller nikotin men som ändå kan vara bra när man slutar röka. Champix är ett exempel. Champix innehåller en substans som heter vareniklin, vilket ger en nikotinliknande stimulans fast med svagare effekt. Vareniklin har en annan effekt också – det blockerar eventuellt nikotin du försöker tillföra din kropp.  Att röka blir därför meningslöst eftersom du inte får nikotinruset.

Zyban

Det receptbelagda läkemedlet Zyban innehåller ett ämne som heter bupropion. Det hjälper dig att känna mindre röksug samtidigt som det kan hämma andra besvär. Denna medicin tas tillsammans med motiverande stöd och kan ibland användas tillsammans med nikotinläkemedel.

Så trappar du ner din rökning

Även om du inte känner dig beredd att sluta röka helt, finns det stora hälsovinster med att minska antalet cigaretter.

Men rätt hjälpmedel kan du trappa ner på antalet cigaretter och till slut bli helt rökfri.

Vi vet alla att rökning inte är bra. Rökningen försämrar vår hälsa och kan leda till såväl cancer som hjärt- och kärlsjukdomar. Trots detta har många svårt att tänka sig ett liv helt utan cigaretter eftersom vår hjärna luras till att tro att vi mår bra av dem.

Att sluta tvärt med rökningen är definitivt möjligt, men man måste ha i åtanken att rökning inte endast är ett beroende av nikotin utan också ett invant beteendemönster. Därför kan en lösning vara att trappa ner på antalet cigaretter.

Nyfiken på Zonnic nikotinspray?

Allt om att trappa ner på rökning

Undvik ”fällorna”

Vid nedtrappning är det bra att se till att ändra sina vanor, och se till att försöka att undvika ”fällor” där du oftast har cigaretten som en lösning. Exempel på det kan vara att byta ut kaffet – och cigaretten – efter lunchen mot en kopp te eller kanske se till att ta en rask promenad istället för att gå ut och röka vid eftermiddagsfikat.

Det gäller alltså att ersätta ”dåliga” vanor mot ett mer önskvärt beteende för att ha möjlighet att lyckas.

Nya vanor

Det viktiga när du har bestämt dig för att trappa ner på rökningen är alltså – förutom att minska antalet rökpauser – att hitta nya saker att ersätta rökningen med.

Och med nya vanor – och färre cigaretter – kommer också stora hälsovinster.

Varje cigarett du väljer bort under en dag minskar riskerna för rökrelaterade sjukdomar, det visar en studie från the Cancer Institute på University College London, se mer här!

Hur mycket sjukdomsriskerna minskar beror på hur du ändrar ditt sätt att röka. Det är lätt hänt att den som minskar antalet cigaretter istället röker mer intensivt, tar fler bloss eller drar ner röken djupare i lungorna.

Genom att använda nikotinersättningsprodukter blir det lättare att undvika den kompensatoriska rökningen.
Dessutom ökar sannolikheten för att man på sikt slutar röka helt.

Hjälpmedel ökar sannolikheten

Det är vetenskapligt bevisat att nikotinersättningsprodukter hjälper att sluta röka.

Enligt rapporten ”Metoder för rökavvänjning” som Folkhälsoinstitutet i samarbete med SBU (Statens beredning för medicinsk utvärdering) har publicerat är nikotinersättningsmedel en av de mest studerade läkemedelsterapierna för rökavvänjning.

Det finns studier med god vetenskaplig metodik av totalt cirka 24 000 rökare bara i Sverige som behandlats med nikotinersättningsmedel.
Nikotintillförsel under abstinensens första tid kan tillfredsställa nikotinbehovet och ökar sannolikheten att rökaren klarar sig utan återfall under de första månaderna då risken är som störst.

En smart hjälp på din resa till att bli rökfri!

Här får du reda på mer om Zonnic portionspåsar

Effekt inom en minut

En av de största utmaningarna när man ska minska antalet cigaretter är att motarbeta de akuta röksuget.

Då är det viktigt att ha ett hjälpmedel som verkar snabbt, såsom Zonnic munspray.

När du tar ett bloss på en cigarett når nikotinet hjärnan inom 15 sekunder. Med Zonnic munspray får nikotinet effekt på en minut. Det betyder att du bara behöver bekämpa din rökabstinens i 60 sekunder.

En fördel med att trappa ner i dag jämfört med för tio år sedan, är att det finns allt färre platser där man faktiskt får röka. Det ger utmärkta möjligheter att välja bort vissa cigaretterstunder.

Lätt att applicera

Har du för vana att tända en cigarett när du går hemifrån så kan du hoppa över den genom att ta en eller två sprayningar med Zonnic munspray.

Den specialdesignade piplösningen är framtagen för att göra det lätt att applicera för önskad effekt. Men munstycket får du en kontrollerad riktning mellan tänderna och kinden när du sprayar och minskar risken att spruta ner nikotinsprayen i halsen och magen, något som kan vara obehagligt och dessutom minskar effekten av spraydosen.

Minskad risk för sjukdomar

Som rökare blir vi experter på att hitta tillfällen att ta en cigarett, fast vi kanske inte behöver.

Genom att minska på slentriancigaretterna blir din hälsa bättre och till sist kanske du kan strunta i cigaretterna helt och bli rökfri.

För även om minskad rökning ger minskad risk för sjukdom, så är rökfrihet det allra bästa sättet att minska de skadliga hälsoeffekterna.

Zonnic munspray – snabbverkande, effektiv och smakar gott!

INNAN DU BÖRJAR TRAPPA NER

• Gör en plan. Sätt upp en plan som är realistisk. Tänk igenom vid vilka tillfällen röksuget brukar komma så blir det lättare att ta kontroll över röksuget. Se till att sätta upp delmål som du fokuserar på.
• Inte för höga krav. Om du skulle drabbas av ett återfall eller bakslag, tänk positivt! Tänk på hur långt du kommit och fokusera på nästa delmål.
• Stöd. Berätta för nära och kära om att du trappar ner – många vill säkert få möjlighet att stödja dig på din resa. Kanske skaffa en promenadkompis.
• Kämpa. Det kommer inte att vara lätt, men det går. Se till att alltid ha ditt mål i sikte och håll ut.
• Belöning. Fira eller belöna dig själv och dina framsteg!

Så stillar du din rökabstinens

Ett av de största hindren för att bli rökfri är abstinensen.

Rastlöshet, irritation och ett starkt röksug gör det svårt att välja bort cigaretten.

Men med Zonnic nikotinspray kan du snabbt lindra abstinensen och klara av utmaningen.

I stort sett alla som slutar röka upplever abstinens. Tobaken har bokstavligt talat byggt om hjärnans receptorer och det gör att hela kroppen signalerar ett behov av nikotin.

De vanligaste abstinensbesvären – förutom själva suget efter en cigarett – är huvudvärk, svettningar, trötthet, darrningar och sömnproblem.

Nyfiken på Zonnic munhålespray?

Allt om att hantera din rökabstinens

Verkar på 60 sekunder

Tyvärr är rökning det absolut snabbaste sättet att tillfredsställa nikotinbehovet. Det tar bara 15 sekunder för nikotinet att nå hjärnans receptorer och den akuta abstinensen upphör.

Därför kan det vara bra med hjälpmedel som verkar snabbt för att dämpa röksuget och ge dig möjlighet att lyckas med ditt mål.

Zonnic munspray erbjuder snabb och effektiv hjälp, och verkar på 60 sekunder, vilket gör att suget försvinner betydligt snabbare än med många andra typer av nikotinläkemedel.

Specialdesignat munstycke

Det smidiga och specialdesignade munstycket på Zonnics spray har tagits fram för att det ska vara lätt att uppnå god effekt.

Istället för att röka en cigarett tar du fram sprayflaskan, vrider pipen och placerar den mellan kinden och tänderna.

Spraya en eller två gånger och på en minut har både abstinensbesvär och röksug mildrats.

Orsaken till den snabba effekten är att allt nikotinet kommer på en gång och upptas därigenom snabbare av munnens slemhinnor.

Värst första dagarna

Abstinensbesvär är alltså helt normalt när kroppen ställer om mot ett mer tobaksfritt liv. Enligt expertorganisationen Psykologer mot tobak brukar besvären vara starkast de första dagarna, men lindras succesivt och efter tre, fyra veckor har abstinensbesvären avtagit väsentligt.

Det är dessutom det fullt normalt att du som rökare kan uppleva känslor som tristess, tomhet och deppighet efter ett tobaksstopp.

Men genom att äta bra och regelbundet, använda nikotinhjälpmedel i rekommenderad dos och försöka att röra på sig kan du komma till bukt med detta.

En smart hjälp på din resa till att bli rökfri!

Här får du reda på mer om Zonnic portionspåsar

Viktigt med träning

Motion och träning är faktiskt en viktig del för att kunna hålla abstinensen under kontroll. Genom att träna minskar du röksuget under själva tiden du tränar men också ett bra tag efter avslutat pass.

Träningen ger dig samtidigt fysisk och mental styrka att kunna hålla motovationen uppe. Dessutom hjälper träningen till att undvika de där extra kilona som kan smyga sig på när man slutar röka.

Ändra vanor

För att lyckas att sluta röka behöver du inte bara stilla ditt sug efter cigaretter, du behöver också ändra dina vanor.

Om du till exempel brukar tända en cigarett när du går ut genom dörren på morgonen, så kan du välja att istället att ta en dos av Zonnic munhålespray. Suget upphör på en minut och du kan avstå den cigaretten betydligt lättare.

Munsprayen är lätt att ha med sig och eftersom den är diskret fungerar den i alla situationer. En stor fördel är den specialdesignade pipen som gör att du får en kontrollerad riktning varje gång du sprayar, dessutom finns den tillgänglig till ett konkurrenskraftigt pris.

Hjälpen är nära

Med tiden kommer du att märka att du mår bättre som rökfri – smak och lukt känns tydligare och din kondition förbättras.

Det är viktigt att fokusera på de positiva effekterna av att du inte längre röker.

Och när suget kommer så vet du att du har hjälp till hands.

Zonnic munspray – snabbverkande, effektiv och smakar gott!